Cum sa combati carenta de vitamine

Cum sa combati carenta de vitamine

Cum sa combati carenta de vitamine

In sezonul rece, organismul uman este supus unor solicitari suplimentare, fiindu-i necesar un aport adecvat de vitamine si minerale.
Marea majoritate a vitaminelor si mineralelor necesare pentru mentinerea unei bune sanatati a organismului se poate procura din alimente. Totusi, atunci cand alimentatia sanatoasa nu este suficienta si organismul este slabit, se recomanda apelarea la suplimente nutritive.
Vitamina A sau Retinolul este necesara pentru crestere, rezistenta la infectii si sanatatea pielii. Carenta de Vitamina A produce deficiente de vedere : hemeralopia nocturna (orbul gainilor), xeroftalmia (uscarea conjunctivitei si a corneei) si determina: infectii ale sinusurilor, ale gatului, respiratorii, ale gurii si urechilor. Sanatatea dintilor si a gingiilor este si ea afectata.
Surse importante de vitamina A sunt fructele si vegetalele galbene, portocalii si verzi ca: morcovii, cartofii moi, broccoli, pepenele galben, dovleceii, porumbul, dovleacul, piersicile, caisele, visinele, ciresele, prunele, mango, papaya, laptucile, piperul verde, rosiile, conopida, spanacul, pastaile verzi, ficatul, galbenusul de ou, untul, pestele si untura de peste, laptele integral.
Acidul oleic din fructele de Acai ajuta de asemenea la asimilarea vitaminei A in organism. Pentru un aport suplimentar de vitamina A puteti incerca sa beti zilnic doua lingurite din Suplimentul alimentar BIO cu Acai Life Impulse.
Vitamina B1 sau TIAMINA prezinta importanta indeosebi in metabolismul proteinelor si al glucidelor, apoi in functionarea normala a sistemului nervos central si, cu precadere, a celui periferic, a aparatului digestiv si a glandelor endocrine, in procesul de crestere, in absorbtia intestinala a grasimilor. Carenta determina: oboseala musculara, slabiciune, letargie, parestezii, paralizii, pierderea apetitului, tulburari mentale, nevrita, tulburari ale functiilor cordului
Surse importante de vitamina B1 sunt cereale integrale, nucile, alunele, semintele, fasolea, mazarea, lintea, arahidele, cartofii, produsele lactate, pestele si carnea slaba.
Ca si suplimente alimentare ce contin Tiamina, femeile pot incerca Noni pentru femei sau Vitamina B complex capsule Fitne.
Lipsa vitaminei B2 (RIBOFLAVINA) produce: incetinirea cresterii, inflamarea gurii, a limbii si a gatului, leziuni ale sinusurilor si ale ochilor. Persoanele care se confrunta cu aceste probleme trebuie sa incerce sa completeze alimentia cu un supliment alimentar, un complex de vitamina B.
Surse de vitamina B2: nuci, alune, vegetale cu frunze, legume, carne slaba, fructe, drojdie de bere, germeni de grau.
Carenta de Vitamina B3 (NIACINA) produce boala-numita PELAGRA (dermatita, diaree, dementa).
Surse de Vitamina B3 sunt cerealele integrale, alunele, nucile, semintele, fasolea, vegetalele, pestele, carnea slaba, ouale.
Carenta de Vitamina B6 (IPIRIDOXINA) determina: iritabilitate, depresie, insomnie, crestere deficitara, anemie, infectii ale gurii, seboree in jurul nasului si gurii. Cele mai cunoascute surse de vitamina B6 sunt nucile, arhidele, drojdia de bere, semintele de floarea soarelui, semintele de soia, germenii de grau, bananele, avocado, ficatul, carnea slaba, pestele, cerealele integrale, fasolea, cartofii.
Carenta de Vitamina B12 (COBALAMINA)produce: anemie si afectari ale sistemului nervos (parestezii, paralizii, depresie, confuzie, memorie slaba, psihoza). Vitamina B12 se gaseste in produsele animale (carne, peste, oua, produse lactate). Suplimentele sunt necesare in special vegetarienilor stricti care nu consuma lapte sau alte produse animale.
Lipsa acidului ascorbic (vitamina C) produce: oboseala, piele uscata si aspra cu mici hemoragii la suprafata, hemoragii oculare, umflarea si sangerarea gingiilor, dureri articulare, carii dentare, caderea parului, susceptibilitate la infectii. In alimentatie putem cauta vitamina C in fructe si vegetale, coacaze negre, ardeiul iute, piperul dulce, broccoli, varza, conopida, patrunjel, portocale, lamai, kiwi, capsuni, papaya, mango, spanac, asparagus, grapefruit, banane, mandarine, cartofi, tomate, mazare, pepene galben, ananas, dovlecei. Necesarul zilnic de Vitamina C este mai mare in cazul fumatorilor, acestea avend nevoie adesea de suplimente alimentare pe baza de acid ascorbic. Vitamina C poate fi administrata sub forma de limonada (precum Vitamina C praf BIO Fitne), sub forma de capsule in combinative cu alte vitamine (cum este si cazul Capsulelor BIO cu Fe si Vitamina C Fitne), sau amestacata cu lichidul preferat (incercati Suplimentul alimentar BIO cu vitamina C Life Impulse).
Vitamina D este necesara pentru absorbtia calciului din intestine si pentru metabolismul osos normal.
Fara ea apar rahitismul (la copii) si osteomalacia (la adulti). Surse de vitamina D: pestele gras (ton, sardine, hering), ficat, unt si alte produse animale. Tot pentru carente de Vitamina D se recomanda si Suplimentul alimentar cu Acai Life Impulse.
Lipsa Vitaminei E (TOCOFEROL) din organism afecteaza muschii, sistemul nervos si circular.
Surse de vitamina E: vegetalele, semintele, cerealele, fructele, carnea, fasolea, produsele lactate. In functie de problema intalnita se pot administra anumite suplimente nutritive pe baza de Vitamina E: Capsule pentru menopauza Fitne, Capsule cu magneziu si vitamina E, Capsule pentru imunitate sau Capsule cu multivitamine si minerale tot din aceeasi gama.

Dr. Nicodin Florita
Medic Pediatru

 

Produse recomandate:

Capsule cu magneziu si vitamina E Fitne

Capsule cu magneziu si vitamina E Fitne

 

 

 

Capsule cu magneziu si vitamina E Fitne

 

 

 

 

 

Capsule cu multivitamine si minerale Fitne

Capsule cu multivitamine si minerale Fitne

 

 

 

 

Capsule cu multivitamine si minerale Fitne

Leave a Reply